Ученые доказали вред попыток превратить "сову" в "жаворонка"

Попытки людей-полуночников («сов») превратиться в обожающих раннее утро "жаворонков" — контрпродуктивны и могут нанести вред здоровью, в том числе психическому. К такому выводу пришли британские ученые, их исследование опубликовано в журнале Molecular Psychiatry, передает телеканал "Наука".

Ученые из Университета Эксетера провели статистический анализ 451 тысяч 25 медицинских записей в базе данных британского биобанка с данными отслеживания сна по 85 тысяч 884 из них, а также анкет о сне и рабочих привычках.

В итоге оказалось, что у "жаворонков" риск депрессии ниже, а самочувствие в целом лучше. Это объясняется, скорее всего, тем, что "совы" чаще страдают от несоответствия рабочего графика с комфортным для них расписанием сна и бодрствования.

Также ученые обнаружили, что люди, которые отклонялись от своих естественных биологических часов, чаще жаловались на депрессию и плохое самочувствие. При этом в выходные, когда не надо рано вставать, "совы" чувствуют себя лучше.

Эти выводы — не новы, однако интересно другое: раньше все подобные исследования предлагали "совам" постепенно сдвигать график сна, смещая подъемы на более ранее время в течение нескольких недель (месяцев).

Нынешнее исследование подчеркивает, что важно согласовывать время сна и бодрствования с естественными "внутренними часами", не пытаясь ничего изменить.

Также ученые говорят, что более гибкий рабочий график в будущем может помочь смягчить некоторые негативные последствия для здоровья, тем более что на фоне пандемии многие перешли на удаленную работу без постоянной необходимости "высиживать" на работе с девяти до пяти.