Эксперт раскрыл формулу, которая поможет решить проблему.
Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, передает
BaigeNews.kz со ссылкой на
Focus.
Дешпегель представил формулу "2+2+4", согласно которой два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности. И в течение всех четырех необходимо правильно питаться.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.